PRAVIDLA PRO SOUŽITÍ S „NÁROČNÝMI“ LIDMI A PRO PRÁCI SE SEBOU

Zář 3, 2025

  1. Uvědomte si zrcadlo
    Každý člověk, který nás silně rozčiluje, nám ukazuje něco, co v sobě ještě nemáme uzdravené. Nejde o to, že byste byla „stejná“ jako ona, ale že se ve vás dotýká citlivého místa, které čeká na zpracování.
  2. Oddělte člověka od jeho chování
    Ona sama není váš problém – problémem je vaše reakce na její způsob projevu. Když oddělíte osobu od chování, přestanete to brát tak osobně.
  3. Pravidlo tří hlubokých nádechů
    Kdykoli se setkáte s jejím projevem, vědomě se na chvíli zastavte, třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Tím se aktivuje vaše vnitřní stabilita a nerozhodí vás první vlna emocí.
  4. Nezapojte se do hry
    Toxický člověk potřebuje, abyste reagovala – hněvem, odporem, obranou. Když nereagujete (nebo reagujete neutrálně a klidně), hra končí.
  5. Ohraničte si prostor
    Stanovte si vnitřní hranici: „Sem už nepustím energii, kterou nechci.“ Můžete si představit kolem sebe ochranný štít, do kterého její chování nepronikne.
  6. Hledejte, co vám přišla ukázat
    Položte si otázku: „Co přesně mi na ní vadí? A kde se já sama k sobě chovám podobně – nebo kde se bojím, že by se to mohlo stát?“
    Tím se dostanete ke klíči, který ti otvírá sebepoznání.
  7. Reagujte z role pozorovatele, ne oběti
    Když přijde konflikt, zkuste se vědomě posadit „na židli pozorovatele“ a sledovat, co se děje – jako byste pozorovala divadlo. Uleví vám to a pomůže reagovat věcně.
  8. Dávejte si dávky laskavosti
    V duchu jí můžete popřát něco dobrého (například: „Ať se ti daří“). Ne kvůli ní, ale kvůli sobě – tím uvolňujete vnitřní napětí a nelpíte na odporu.
  9. Péče o sebe po kontaktu
    Když s ní přijdete do styku, udělejte si malý rituál „očisty“ – projděte se, protřepte ruce, napište si pár vět do deníku. Tím oddělíte její energii od té své.
  10. Vnímej to jako trénink
    Ona je váš „učitel sebedisciplíny“. Čím víc zvládnete zůstat klidní, tím silnější budete i v jiných situacích.